スプリント15

今日は午後から①KAZ’sAC、②部活指導、③自分の練習…。と、午後忙しかったです。13:30から始まり、18:00終了でした。働き方改革の真逆ですね。😇

自分の練習は

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③ミニバンドトレーニング

④股関節アクティベーション

⑤スプリントドリル

⑥往復走100m×3×3(rest=10”)

⑦スレッド走

　押し10m×6

　引き30m×6

⑧スピードバウンディング30m×2

⑨ダウン走300m

⑩ストレッチ