ウエイト11

今日は朝から雨。午前中は仕事もどきを自宅で行い、午後からトレーニング。エルスポールにて。

①フルスクワット6/60,6/80,6/90,6/100,10/80

②ダンベルフライ15/12×3

③インクラインダンベルフライ15/12×3

④インクラインダンベルプレス15/12×3

⑤アーノルドプレス15/7.5×3

⑥マシン・インクラインプレス15/40×3

⑦スプリットスクワットジャンプ10/20×3

⑧肩甲骨周りのストレッチ