スプリント12

午前中は松江市陸協理事会。

午後は自分の練習でした。

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③股関節

④往復走100m×3×3

⑤プライアメトリックトレーニング

⑥スレッド押し10m/5kg×4

⑦スプリット引き50m/5kg×4

⑧肩甲骨周りのストレッチ