ウエイト9

午前中部活指導。

午後ウエイト。

①フルスクワット10/60、10/80×3

②ベンチプレス10/40、5/60、1/80、5/70、5/75、9/80、9/70

③ダンベルフライ15/12

④インクラインダンベルフライ15/12

⑤インクラインダンベルプレス15/12

⑥アーノルドプレス15/7.5

⑦スプリットスクワットジャンプ10/20×3

⑧肩甲骨ストレッチ