ウエイト7

仕事帰りにエルスポールへ

①フルスクワット10/60,10/80×4

②インクラインダンベルプレス15/10×3

③ インクラインダンベルフライ15/10×3

④ ダンベルフライ15/10×3

⑤ベンチプレス6/60,6/70,5/75

⑥ストレッチ