ウエイト5

今日は大事な会議が午後からリモートで行われ、すべきことに気づいて作業。終わったのは20時を回ってました。

それからエルスポールへ行き、ちょっとだけトレーニングを実施。

①フルスクワット10/60,10/90×5

②ダンベルフライ+インクラインダンベルフライ+インクラインダンベルプレス+アーノルドプレス(全て15/10)

③肩甲骨周辺ストレッチ