今日はゆっくり起床。午前中はエルスポールへ行き、ウエイト。午後は都道府県対抗女子駅伝をTV観戦。
岡山県津山市鶴山中学校のドルーリー選手の素晴らしい走りを観ました。解説によると、そして素晴らしい自己管理能力、中学生とは思えない感性…。こんな選手が近くにいるなんて…。驚愕です。自分で練習、ケア、コンディショニングを考える。部員数の少ない学校で、自分で考えて練習をしないといけない環境が彼女を育てたようです。
いいものを観せていただきました。
今日一日、ゆったりと有意義に過ごせました。…あと、愛車の洗車もしましたよ。
トレーニングは…。
①ベンチプレス10/40、10/60、10/65×2
②フルスクワット10/60、10/80×3
③ダンベルフライ15/10×5
④メディシンボールツイスト腹筋20/4×3
⑤段差あり足の切り返し10回×3
⑥肩甲骨はがしストレッチ