ウエイト2

仕事がにエルスポールへ

①ダンベルフライ15/10×5

②インクラインダンベルフライ15/10×5

③インクラインダンベルプレス15/10×5

④フルスクワット10/60、10/80×3

⑤レッグプレス10/160、10/170、10/180

⑥肩のストレッチ

朝、軽ーく散歩を始めました。