ウエイトの日

午前中KAZ’sACで指導。

終わってからエルスポール。

①スクワット10/60、10/80×5

②レッグプレス10/120、10/180×3

③ダンベルフライ10/12×5

④インクラインダンベルプレス10/12×5

⑤インクラインダンベルフライ10/12×5

⑥マシンインクラインプレス10/20、10/30、10/40×3

⑦ストレッチ