朝イチのウェイト

9時〜エルスポール

①スクワット10/60、10/80×4

②レッグプレス10/120、10/160×4

③ダンベルフライ10/10×4

④インクラインダンベルフライ10/10×4

⑤インクラインダンベルプレス10/10×4

⑥アーノルドプレス10/10×4

⑦ストレッチ

全て1分のインターバル。1時間で終了。