午前中は部活指導。
昼食をとってから少し仕事。
それから峠を越えて練習場所へ。
①ジョグ
②ダイナミックストレッチ
③スプリントドリル
④タイヤ押し 5歩×6
⑤「30m+30m」
7割×2(シューズ)、8割×3(マックスフライ)
⑥150m×3
⑦ストレッチ
暖かい1日でしたが、16時を回ると一気に気温が下がります。こういう条件での練習は気をつけないといけません。
⑤の1本目に左の脹脛とハムに些細な違和感。スピードを上げずにとりあえずやりました。マックスフライはどうしてもフォアフット走法になります。それがいけないのかも。
150mはシューズに戻し、フラット走法に変えました。これは大丈夫でしたね。やっぱりフラット走法がいいのでしょうか。
