ウエイト

①ダンベルフライ10/10×3

②インクラインダンベルフライ10/10×3

③インクラインダンベルプレス10/10×3

④アーノルドプレス10/10×3

⑤スクワット10/60、10/80×3

⑥レッグプレス10/80, 、10/120、10/160×3

⑦ベンチプレス10/20、10/40、10/60

右肩痛に腰痛はありますが、トレーニングはできました。