しっかり仕事をした後にエルスポールへ行きました。
まだ左の脹脛がご機嫌斜め。朝晩自宅で超音波とマッサージガンをやりますが、回復はゆっくりです。(快方には向かっています)
右肩は少しずつ良くなっている気がします。無理なくトレーニングします。
①ダンベルフライ10/10×3
②インクラインダンベルフライ10/10×3
③インクラインダンベルプレス10/10×3
④レッグプレス10/80、10/120、10/160×3
⑤ベンチプレス10/40、10/50、10/60
⑥ストレッチ
明日もガッツリ仕事をします。
※写真は私ではありません。
