リハビリのウエイト

今日は仕事がそこそこ捗りました。なので、いつもより早く退庁できました。そしてエルスポールへ。

①ダンベル…全て10/10×3

・ダンベルフライ

・アーノルドプレス

・インクラインダンベルプレス

・インクラインダンベルフライ

②スクワット10/60、10/80×5

③ベンチプレス5/40、5/60

④レッグカール10/100×3

⑤腸腰筋

⑥ストレッチ