いい天気で、気持ちよく走れた。

午後から練習

①ビルドアップ［100m歩行＋100mラン］×5

②ダイナミックストレッチ

③ドリル

・シザースドリル左右20回×3

・[ピックアップ10回+スプリント]×左右

・[スキップ10回+スプリント]×2

・[スピードバウンディング10回+スプリント]×2

・[タイヤ付きスピードバウンディング10回+スプリント]×2

④加速ドリル

・[30m+30m]×4…ビルドアップで

⑤150m×5…6割程度の努力度で

⑥ストレッチ