今日は一日中雨…。ウエイトにしました。

エルスポール

①トレッドミル1km(8km/h)

②ダンベルフライ10/10×3

③アーノルドプレス10/10×3

④インクラインダンベルプレス10/10×3

⑤インクラインダンベルフライ10/10×3

⑥スクワット10/60、10/80×3

⑦ベンチプレス10/20、10/40、10/50

⑧ストレッチ