ウエイトの日

仕事帰りにエルスポールへ

①ダンベルフライ10/10×3

②アーノルドプレス10/10×3

③インクラインダンベルプレス10/10×3

④インクラインダンベルフライ10/10×3

⑤レッグプレス10/80,10/120×5

⑥レッグカール10/100×3

⑦ストレッチ