今日も寒い一日でした。
仕事帰りにエルスポールに寄ってウエイトしました。
①トレッドミル1km(8km/h)
②ダンベルフライ10/7.5×3
③インクラインダンベルフライ10/7.5×3
④インクラインダンベルプレス10/7.5×3
⑤アーノルドプレス10/7.5×3
⑥ハックスクワット10/70,10/110,10/130×3
⑦レッグエクステンション10/150×3
⑧ストレッチ
ハックスクワットはマシンで行いました。腰や膝の不安もありますが、まずは腹圧をかけ、腰を安定させます。反り腰もいけませんね。
肩は相変わらず痛いです。
