午後から動いた

①補強

②ダイナミックストレッチ

③ドリル

シザース、ピックアップ、スキップ、スピードバウンディング

④[40m+20m]×4 スパイク

⑤[フライングスプリット20/12+ミニハードル20台]×5

⑥2kmジョグ

⑦ストレッチ