仕事帰りにエルスポールヘッド
①トレッドミル 1km(8km/h)
②レッグプレス10/40,10/80,10/120×3
③レッグエクステンション10/100,10/130,10/150×3
④ダンベル
・フライ10/5.5×3
・アーノルドプレス10/5.5×3
・インクラインプレス10/5.5×3
⑤ベンチプレス10/40×3
⑥レッグカール10/100×3
⑦ストレッチ
久々のウエイト…というよりリハビリしました。きっと明日は筋肉痛です。
、
仕事帰りにエルスポールヘッド
①トレッドミル 1km(8km/h)
②レッグプレス10/40,10/80,10/120×3
③レッグエクステンション10/100,10/130,10/150×3
④ダンベル
・フライ10/5.5×3
・アーノルドプレス10/5.5×3
・インクラインプレス10/5.5×3
⑤ベンチプレス10/40×3
⑥レッグカール10/100×3
⑦ストレッチ
久々のウエイト…というよりリハビリしました。きっと明日は筋肉痛です。
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