昨日は走ったので今日はウエイト

10:30〜エルスポール

①ランジ

②ワイドスタンスジャンピングスクワット

③フルスクワット

④ダンベル2種類(ダンベルフライ、アーノルドプレス)15/5.5×3

⑤ストレッチ

大きな負荷はかけず、特にダンベルを使った肩のトレーニングは、ストレッチも兼ねてゆっくりと行いました。