軽ーくウエイト(肩も痛いので軽ーく)

①ランジ

②ワイドスタンスジャンピングスクワット

③ダンベル4種類

以上。

前回と全く同じです。工夫と変化が必要ですね。

右肩の調子はあまり良くないです。