大雨の1日でした。県総体の無事な開催を願いつつ、感染症による選手・監督・コーチの変更処理に追われ、仕事を一段落させてから自動車のオイル交換。(県総体の視察で県内を飛び回るので、交換は必須です。)
その後自分のトレーニング。
肩の痛みが出ないよう慎重にトレーニングを進めます。
①ランジ10/20×2
②ワイドスタンスジャンピングスクワット10/40×2
③スクワット8/60,8/70,8/80
④ダンベル4種10/7.5
⑤ベンチプレス10/60×2
⑥レッグカール10/100,10/110,10/120
⑦ストレッチ
