ベンチプレス3回目

今日より島根県中学校総合体育大会が始まりました。

視察・激励後、一旦帰宅し、それからエルスポールに行きました。

①ランジ10/20×左右×2

②ワイドスタンスジャンピングスクワット10/40×2

③スクワット8/60、8/80

④ダンベルフライ15/7.5

⑤アーノルドプレス15/7.5

⑥インクラインダンベルプレス15/7.5

⑦インクラインダンベルフライ15/7.5

⑧レッグカール10/100×2

ストレッチ