朝は6時起き。
朝食を済ませ、7時半に投票へ。
9時からエルスポールでトレーニング
①ランジ 10/20、10/40×2
②ワイドスタンスジャンピングスクワット 10/40×3
③フルスクワット 6/60、6/80×2
④ダンベルフライ 15/5.5×2
⑤アーノルドプレス 15/5.5×2
⑥インクラインダンベルプレス 15/5.5×2
⑦インクラインダンベルフライ 15/5.5×2
⑧ベンチプレス 10/20、15/40
⑨レッグカール 10/100×3
⑩ストレッチ
2月下旬の右肩負傷から約5ヶ月ぶりのベンチプレスを行いました。やりすぎに注意しながら、ゆっくりとできることを頑張ります。違和感や痛みがあれば後退して、またそこからやり直せばいい。
午後からは散髪に行きさっぱりしました。