仕事&ダッシュ&ソリ

平日と同じ時間に職場に行き，同じように仕事。休日は自分のペースで仕事ができる。18時前まで仕事。

終わってから市営陸上競技場へ。

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④ウインドスプリント

⑤スタート練習

⑥スタートダッシュ

　30m×3,50m×2

⑦スレッド押し 4×10m/5kg

⑧スレッド引き 4×20m/0kg

⑨120m走×2