ウエイト

仕事帰りにエルスポールへ

①ベンチプレス10/60,8/80,7/100,3/100,7/90

②フルスクワット10/60×3

③スプリットスクワットジャンプ10/40×3

④ベントオーバーロウイング10/35×3

⑤片足デッドリフト10/35×左右×3

⑥スタティックストレッチ