リハビリのウェイト

午前は駅伝練習指導、陸上部指導。終わってから色々と仕事をし、午後は年休をとってエルスポールでリハビリ。夕方から我が家の庭で牛タンBBQ。楽しい時間を過ごしました。

①フルスクワット 10/60×3

②ダンベル・ブルガリアンスクワット 10/14.5×左右×3

④ベンチプレス 20/20,10/40,2:60×2

⑤「ディップス10回+ラットプルダウン10/40+ベンチトライセプス10回」×3

⑥左脹脛の筋膜リリース

⑦ストレッチ