今日はウェイト

仕事帰りにエルスポールへ

①ワイドスタンス・スクワットジャンプ10/40×3

②フルスクワット10/60,10/80×3

③ダンベルフライ10/5.5×3

④インクラインダンベルプレスイ10/5.5×3

⑤インクラインダンベルフライイ10/5.5×3

⑥レッグカール20/100,15/100,10/100

⑦ストレッチポール

⑧ストレッチ