ソリ、バウンディング、120m

40分間の練習

19:15〜市営陸上競技場

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④ウインドスプリント

⑤スレッド押し10m/5kg×4

⑥スレッド引き 20m/0kg×4

⑦120m×3(40m加速50m維持30mピッチアップ)

⑧スピードバウンディング50m×2