夕方のトレーニング

夕方までは休日出勤で仕事。

夕方から練習。

①ジョグ

②補強

③ダイナミックストレッチ

④ウインドスプリント

⑤プライオメトリクス

⑥スレッド

・押し10m/11kg×4

・引き20m/5kg×6

⑦ウェーブ走100m(30↑30→20↑20→)×5(int=3’)

⑧ダウン