夕方陸上競技場へ

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③股関節補強、骨盤上下運動

④スプリントドリル

⑤ウインドスプリント×2(シューズ)

⑥60m×5スタブロからスパイクで

⑦スレッド押し15kg・10m×5

⑧スレッド引き15kg・10m×5

⑨スレッド引き10kg・20m×5