まだベンチプレスはできず仕事帰りにエルスポールへ①40kgでベンチプレスをしてみたが、右肩が下がらず②インクラインプレスマシン10/20×5③サイドレイズ+リアレイズ10/5.5×5④スクワット10/60,10/80,6/100×3⑤ストレッチ
