1週間前に「20m+50m」で軽い肉離れ。努力度は9割。気温は20度。追い風あり。動けすぎたんですね。きっと。それで体がビックリしたのでしょう。無理は禁物です。ゆっくりいきましょう。
あと、右肩は気持ち悪いくらい調子がいい。先週金曜日のリハビリがよかったのでしょうか?肩甲骨の動きを改善していただいたんですよね。調子に乗ってチューブを使ったインナーマッスルのトレーニング、腕立て伏せまでしてしまいました。
今日の練習は
①補強
②ダイナミックストレッチ
③ミニハードルドリル2本づつ
④ショートインターバル60m×5×3
※7割程度
⑤120m×5
⑥腕立て伏せ20回×5
動画は息子の走幅跳。11歩助走、フラットボード付き。