主に室内で…

15時〜市営陸上競技場

①補強いくつか

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリル

④スタンディングスタート練習(マーカー)×10

⑤3点スタート練習(マーカー)×5

⑥3点スタート練習×5

⑦スレッド走20m×10

⑧テンポ走150m×5

⑨NTC

⑩スタティックストレッチ、フォームローラー

スレッド走はお尻にも効きますが、内側広筋にも効きます。ストレッチやフォームローラーなどで解さないといけませんね。

動画は一緒に練習に行った息子の150m走。自分で考えて練習しています。