午前中の練習はいつ以来？

9時より市営陸上競技場にて練習

①補強各種

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリルwithスピードバンド

④ミニハードルドリル…今回はスティックラダーで

⑤30m+30m(シューズで3本、スパイクで3本)

⑥プライオメトリックス(それぞれ20歩×3)

・ムービングポゴ

・ポゴスキップ

・スピードバウンディング

⑦メディシンボールを使ったヒネリ系腹筋2種類×3

⑧スタティックストレッチ

練習後は美味しい昼食。