今日は浜練しました

14時より息子と浜練。

鹿島町の古浦海岸。

強風、時折雨、高波…。まるで東映映画のオープニングのような海でした。

①ジョグ

②ダイナミックストレッチ

③スプリントドリルwithスピードバンド

④30mダッシュ×10

⑤50mダッシュ×10

⑥ホッピング10steps×左右×2

⑦バウンディング10steps×3

⑧帰宅後に開脚ストレッチ