午前中少しウェイト
午後KAZ’s+部活指導
夕方練習
［ウェイト］
①ベンチプレス10/60,8/80,3/100,2/105,5/110,4/105,6/100
②スプリットスクワット10/60×左右×3
③ダンベルサイドレイズ10/7.5×3
④ロウ10/30,10/50×3
⑤スタティックストレッチ
[スプリント]
①補強
②ダイナミックストレッチ
③ウインドスプリント×2
④「スレッド(芝生,10kg)6歩+ダッシュ16歩」×10
⑤スタティックストレッチ
午前のウェイトも午後のスプリントも、それぞれ1時間で実施。補強では内転筋のトレーニングも追加しました。ベンチプレスで1年ぶりに110キロを挙上しました。
