ジム初め

エルスポールに行き、ボチボチ始めました。

①エアロバイク10分

②ベンチプレス10/60,8/80,4/90,2/100,7/102.5,7/100,8/95,8/90

③スクワット10/60,8/80,8/90

④パワークリーン10/40,10/45,10/50

⑤ヒップフレクサー10/17.5×左右×3

⑥ダンベル・シングルレッグデッドリフト10/10×左右×3

⑦スタティックストレッチ