午前中…部活指導
午後…報告書など今年の仕事納め
夕方…ウェイト
①ベンチプレス10/60,8/80,6/90,4/100,6/105,6/100,6/90,8/80
②フル・スクワット10/60,6/80,6/90×3,10/80
③ハングクリーン10/50×3
④サイドレイズ10/10×3
⑤ヒップフレクサー10/23.5×左右×3
⑥スタティックストレッチ、開脚ベター
明日は走りたいですね。
午前中…部活指導
午後…報告書など今年の仕事納め
夕方…ウェイト
①ベンチプレス10/60,8/80,6/90,4/100,6/105,6/100,6/90,8/80
②フル・スクワット10/60,6/80,6/90×3,10/80
③ハングクリーン10/50×3
④サイドレイズ10/10×3
⑤ヒップフレクサー10/23.5×左右×3
⑥スタティックストレッチ、開脚ベター
明日は走りたいですね。