クリスマスイブでも…仕事帰りにエルスポールへ①フルスクワット10/60,10/80,10/90×3②ハングクリーン10/40,10/45×3③ヒップフレクサー10/20.5×左右×3④ダンベル・シングルレッグデッドリフト10/10×3
