今年一番の冷え込みでした。雨天走路で練習。

日没後に練習開始。

①ストレッチ

②補強

③ダイナミックストレッチ

④跳躍基本ドリル

⑤助走付き10段跳び×5

⑥スレッド走30m×10

⑦スタティックストレッチ(開脚ベター)

※少しずつ柔らかくなっているような気がします。