2021/12/15

①スクワット10/60,6/80,5/90,5/100×3

②ランジ10/40×左右×3

③レッグエクステンション10/120,10/140,10/150

④ベンチプレス10/60,6/80,4/90,2/100,5/102.5,4/102,5,5/90,6/80

⑤ベントオーバーロウイング10/35,10/40×2

⑥サイドレイズ10/7.5×3

⑦リアレイズ10/7.5×3

⑧ストレッチ

最近開脚ベターッ…動画を見ながらやっています。徐々に効果が現れているような気がします。