ぎっくり腰に注意

①フルスクワット10/60,10/60,10/70,10/80

②ランジ10/40×左右×3

③レッグエクステンション10/100×3

④ヒップフレクサー20/14.5×3

⑤ベンチプレス10/60,6/80,4/90,5/100,5/100,6/90,6/80

⑥サイドレイズ10/7.5×3

⑦リアレイズ10/7.5×3

⑧バイク90wで5分

⑨スタティックストレッチ

今日は初雪でした。昨日との温度差は10度らしい。こういう時はぎっくり腰に注意です。