夕方走った

【夕方〜市営陸上競技場】

①股関節周りの補強

②ダイナミックストレッチ

③マーク走(5足長×3、6足長×3、7足長×3、7足長はスパイク着用)

④テンポ走200m×5(int=5min)

⑤補強

⑥スタティックストレッチ

　スパイクを履いてマーク走。えらく間延びする。スパイクで何足長か測ってみた。8足長。スパイク(asics26.75cm)の8足長とランシュー(NIKE27.5)の7足長がほぼ同じ。

　やっぱり足で測らず、メジャーで測ったほうがいい練習ができる。