夕方に走った

17時〜市営陸上競技場

①補強

②スタティックストレッチ

③ハードルドリル

④跳躍の基本

⑤助走付き10段跳び×5

⑥ミニハードル(150cm,170cm,190cm)それぞれ3本ずつ

⑦スケータージャンプ×3

⑧低重心走×3

⑨スタート〜バウンディング

⑩スレッド走15kg(10m×5、20m×5)

⑪スタティックストレッチ