昨日、今日の午前中は出張で大事な会議。
出張が終わり、職場復帰。…と同時に立場上のいろんな情報が飛び交い，会議も入り…。気持ちを切り替えるのがが大変でした。
仕事を終えて…からのエルスポールでした。
①ベンチプレス 10/60,8/80,4/90,5/100,5/95,8/90
②[パラレルスクワット5/60+スプリットスクワット10/60×左右]×3
③[ダンベルサイドレイズ10/5.5+ダンベルリアレイズ10/5.5]×3
④ランジ 10/20×左右×3
⑤スタティックストレッチ
昨日、今日の午前中は出張で大事な会議。
出張が終わり、職場復帰。…と同時に立場上のいろんな情報が飛び交い，会議も入り…。気持ちを切り替えるのがが大変でした。
仕事を終えて…からのエルスポールでした。
①ベンチプレス 10/60,8/80,4/90,5/100,5/95,8/90
②[パラレルスクワット5/60+スプリットスクワット10/60×左右]×3
③[ダンベルサイドレイズ10/5.5+ダンベルリアレイズ10/5.5]×3
④ランジ 10/20×左右×3
⑤スタティックストレッチ