クラブ指導後に居残り練習

午前中晴天の元で小学生たちに指導。そのまま居残りして自分の練習をしました。

①ジョグ

②スタティックストレッチ

③ダイナミックストレッチ

④ウインドスプリント100m×2

⑤スレッド走20kg

　・10m×5

    ・20m×5

⑥50m往復走(芝生)×10…心拍数が100を切ったら次…

⑦補強

⑧ストレッチ