久々のウエイト

仕事帰りにエルスポールへ

3週間ぶりのウェイト。久々です。

弱くなっているだろう。弱くなってた。当たり前。

ここからつくっていこう。

①ベンチプレス10/60,8/80,5/90,5/90,5/90,5/90,4/90

②スプリットスクワット10/60×左右×5

③サイドレイズ10/5×3

④リアレイズ10/5×3

⑤レッグカール10/80×3

⑥腹筋

⑦ストレッチ

徐々にやっていこう。