スレッド+バウンディング＋テンポ走

17:40〜市営陸上競技場

①補強

② ダイナミックストレッチ

③スレッド走

　・15kg×10m×5

　・10kg×20m×5

④助走付き10段跳び×6

⑤テンポ走150m×3

⑥ストレッチ